shoko-旅の日記

全ては出会いで運命が決まる、出会いを求める為に旅に出る

出勤前に筋トレ~プランク~

9月から出勤前の筋トレを始めて1ヶ月以上経ちました

毎朝出勤前にYouTubeを見ながら筋トレ!

動画がカウントもしてくれるので、ストップウォッチも必要ありません!



朝食の後に5分の筋トレ「プランク
https://youtu.be/JX6IvMyqVk8

2:00くらいから筋トレが始まります



初日はエクササイズ2のエルボープランクまでしか出来なかったですが、2日目からは最後のエルボープランクまで出来るようになりました


筋トレを始めて3週間が過ぎた頃に筋トレ動画をもう1つ追加

太もも痩せするエクササイズ
https://youtu.be/HjX_yTjoM6A




今は朝晩2回、2つの動画で筋トレをしています


実際に体への変化はありました

便秘の解消と、腰回りが若干引き締まり、ヒップが10センチマイナスになりました



便秘は排泄物を溜め込んでしまうので、シミの原因にも繋がるそうです

汚いものは早めに出して体を美しく保ちましょう


そして30代になると太りやすくなるそうなので、太る前に予防が必要です



最後に



大切なのは毎日継続すること


1ヶ月や3ヶ月程度、誰だって出来るのです


ずっと続けることが難しい


でも努力するってカッコいいですよね!



これから筋トレを考えている人には是非ともオススメなのでチャレンジしてみて下さいませ





おしまい














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プランク